По статистике абсолютное большинство курильщиков хотели бы освободиться от этой вредной привычки. Но порой мы слышим при разговоре с курящими что они пока не желают расстаться с курением. Почему? Скорее всего из-за страха. Страха, что вы не можете сразу освободиться от курения и будете считать себя «слабаком», что над вами будут смеяться как над неудачником…
Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом.
К примеру, в нашем Центре по освобождению от курения и любых вредных привычек по методу учёного Г.А. Шичко несколько человек никак не могли освободиться от курения. Они легко освободились от алкогольной зависимости, а вот с освобождением от курения были затруднения. Оказалось, слушатели имели сильное желание освободиться от алкоголя, а от курения освобождаться особого усердия не прилагали (получится — хорошо, не получится — ничего страшного) Некоторые пробовали сразу же выбросить сигареты и …вдруг через какое-то время ощущали сильнейшую тягу к курению, в результате срывались. Тогда мы применили такой способ — в начале накуриться досыта, но при этом о считать затяжки (число отравлений табачным дымом) при выкуривании сигарет. Например, я беру пачку сигарет у курильщика, подписываю сигареты названием болезней, вызванных курением (гангрена, астма, рак, импотенция, фригидность (для женщин), рак, язва, кашель, гипертония, диабет, дебилизм, дистрофия, понос, запор….)
Нужно запомнить и записать точное числоо отравлений затяжками. Сигарету до конца не докуривать,
Сам я освободился от курения много лет тому назад, выкурив без перерыва 6 папирос «Беломорканал». Кстати, через несколько лет после своего освобождения от курения я узнал, что в Англии одна женщина-психолог помогает курильщикам освободиться от своей вредной привыки, выкуривая подряд 6 сигатет с интервалом в 6 секунд.
Важнейшим вопросом является вывод не как бросить курита, а готов ли
ты к этому? Готов ли изменить жизнь. .отказавшись от сигарет? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли ззменить круг общения? (Иногда требуется и это ) Или как сдлелать отношения в привычном кругу друзей иным.
Если вы искренне ответите на эти вопросы, можно
прниступить к освобождению, тем более, если вы узнаете больше правдивых сведений о окурении.
Курильщик сокращает жизнь на 20 лет. !Курильщтки со «стажем» умтрают в молодом возрасте обычно от 35 до 60 лет. Прииной этого становится нарушение работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызвнные интоксикацией онганизма, болезни лёгких.
Снижается качество жизни. Первые сигареты всегда интересны: весёлая компания, любимые друзья, бутылка пива иди вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся жёлтыми зубы, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятный запах. Дальше -кашель , немотивированный нередко удушающий и непродуктивный. Потом сердце начинает давать сбои аритмией и прыжками в груди. Следом начнутся проблемы с желудком и печенью.
ВРЕД БЛИЗКИМ _- ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ
Дети и родные курильщика часто болеют. Пассивное еурение доставляет окружающим всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем тполучает сам курящий.
.Риск получить сердечные болезни у родных курильщика увеличивается на 50 процентов.
СПОСОБЫ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ КУРЕНИЯ
1.Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые спутники вредной привычки.
2 Перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с друзьями отмените или сократите минимум на месяц. Когда вы провели один —два дня , считал затяжки и записывая их число перед сном, принимайте смелое решение отказаться от курения. Так можно бросить курить за день=два, причем второй день тяга практически не ощущается.
Сохраняется лишь психологический фактор. с которым нужно бороться. Запаситесь черёмуховой веточкой и при желании покурить жуйте во рту эту веточку Золотое правило антикурильщика, которое нужно помнить: самое сильноее желание курить всего 3 минуты, которые нужно перетерпеть, а потом тяга уходит.
3.Если желание не проходит, отправьте в рот
стакан воды или сока или прополощите рот горячей водой с содой.. Пожуйте
яблоко или конфету иди кусочек твердого сыра.
- Избегайте ситуаций , в которых вы всегда курили., не ходите с коллегами на перекур, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб. Даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом…
- Все предметы, напоминающие о курении, безжалостно вычеркните из жизни. Место зажигалкам, пепельницам, мундштукам, трубкам на свалке.
- . Перестаньте покупать, брать с собой на работу сигареты. Понять, как бросить курить дома помогут физические упражнения. Пусть они в этот момент будут приятными и щадящими. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
- . Подсчитайте, сколько средств вы тратите в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите себе что-то приятное. Например, купите себе рахслабляющий тренажёр. Или просто сходите в спортзал.
- Сообщите знакомым о вашем решении, Предложите знакомым также сделать это, поспорьте, что за один -два дня вы сможете очень просто отказаться от курения
- Оставшиеся сигареты сожгите. Если вы верующий человек, прочитайте молитвы, попросите духовную помощь. Пишите каждый день перед сном дневники, разделив листы бумаги пополам. Если у вас появились сомнения правильно ли вы поступаете, отказываясь от курения, слева напишите аргументы в защиту курения, а справа напишите аргументы в защиту вашего решения победить вредную привычку курить Затем перед сном напишите вывод, какое твёрдое решение вы принимаете и ложитесь спать, не включая телевизор и Интернет.
- Если же в каких-то непредвиденных случаях у вас всё же возникнет тяга к курению или другой вредной привычке, пишите дневники по методу Г.А. Шичко в течение нескольких недель. Вопросы, по которым нужно описать дневники, можно получить в Ижевской Школе здоровья и трезвения.
Телефон Школы здоровья и трезвения: 8-8120292535